О, это вечная дилемма – жаворонок или сова! Кто-то предпочитает вставать с первыми лучами солнца, а кто-то готов свернуть горы только ночью. Некоторые, чтобы поддерживать этот свой стиль, даже выдумывают забавные оправдания, чтобы поспать еще чуть-чуть подольше.
Вспомнился анекдот на эту тему:
— Почему ты так рано встаешь? Ты что, ранний птах?
— Нет, я просто не переношу звук квартирника.
Конечно, утро – это не только звон будильника, но и кружка ароматного кофе, восход солнца и возможность начать день с позитивом.
Научные исследования утверждают, что «жаворонки» более доброжелательны и оптимистичны, в то время как «совы» могут похвастаться более поздними часами активности.
И вот, если вдруг захотелось изменить свой биологический ритм и превратиться из «совы» в «жаворонка», то вот вам несколько советов:
1. **Высыпайтесь**. Да-да, это так просто и так сложно одновременно. Не засиживайтесь до глубокой ночи, уложитесь спать вовремя.
2.
**Выработайте режим**. Поставьте будильник на одно и то же время каждый день, включая выходные. Постепенно вас организм привыкнет к новому распорядку дня.
3.
**Начните с малого**. Если решили вставать в 6 утра, не ставьте будильник сразу на это время. Постепенно сдвигайте его на маленькие отрезки времени, чтобы организм привык к новому режиму.
4.
**Никаких отсрочек**. Выключите функцию «повтора через 10 минут» и уберите будильник подальше от постели, чтобы пришлось встать, чтобы его отключить.
5. **Поставьте успокаивающую мелодию** на будильник. Так вы не будете ненавидеть свою любимую песню.
6.
**Не зашторивайте окна**. Просыпаться будет гораздо проще, если первые лучи света будут разбудить вас.
7. **Завтракайте**. Чашка кофе – это хорошо, но сбалансированный завтрак даст вам больше энергии на весь день.
8.
**Занимайтесь спортом**. Утренняя физическая активность поднимет вам настроение и зарядит энергией.
9. **Балуйте себя**.
Придумайте себе что-то приятное, что будет доступно только утром, чтобы это стало мотивацией для вас.
10. **Просто делайте это**! Надо, значит надо! Утро – время новых возможностей!
И вот еще один анекдот как путешествие из раннего в жаворонок:
— Почему ты сегодня такой бодрый и энергичный?
— Да вот решил стать «жаворонком», так интереснее жить, рассветы, пение птиц, краски природы… Но только семь раз уже поднимался, подумываю, может, лучше стать «электрической дрелью», вечно бодрой и энергичной.
Так что, решайте сами, кто вы – «жаворонок» или «сова», и не забывайте добавлять в свою жизнь позитив и хорошее настроение!